ในขอบเขตของการออกกำลังกายการใช้ดัมเบลล์ได้กลายเป็นความชอบหลักสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายจำนวนมากเนื่องจากความเก่งกาจและการพกพา อย่างไรก็ตามขั้นตอนสำคัญของการอุ่นเครื่องมักถูกมองข้ามโดยบุคคลหลายคนก่อนการออกกำลังกาย วันนี้เราจะเจาะลึกถึงความสำคัญของขั้นตอนการเตรียมการนี้
การอุ่นเครื่องเป็นสิ่งสำคัญที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายใด ๆ เมื่อเริ่มการฝึกซ้อมดัมเบลล์มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อและข้อต่อเพื่อการเปลี่ยนแปลงค่อยๆจากสถานะที่เหลือไปสู่การเคลื่อนไหวอย่างใดอย่างหนึ่ง อุ่นเครื่องช่วยยกระดับอุณหภูมิของกล้ามเนื้อเพิ่มความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับกีฬา
Vanbo Ruyiclassic Free Weights Series
กิจวัตรการอุ่นเครื่องสำหรับการออกกำลังกายดัมเบลสามารถปรับให้เข้ากับเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ ตัวอย่างเช่นหากมีความตั้งใจที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายหน้าอกโดยใช้ดัมเบลล์การเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายอุ่นเครื่องไหล่เช่นวงกลมไหล่และการยืดสามารถทำให้มั่นใจได้ว่ามีความยืดหยุ่นและความเสถียรของไหล่ที่ดีที่สุด ระบบการออกกำลังกายก่อนการออกกำลังกายนี้มีส่วนช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพที่ตามมาในระหว่างการฝึกอบรมดัมเบล
ชุดพาณิชย์ Vanbo Ark
นอกจากนี้การอุ่นเครื่องยังทำหน้าที่เพิ่มอัตราการเผาผลาญภายในร่างกายเร่งการไหลเวียนโลหิตและจัดหาพลังงานและออกซิเจนเพิ่มเติมที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายดัมเบล สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกอบรม แต่ยังลดความเหนื่อยล้าหลังออกกำลังกาย ควรสังเกตว่ากิจกรรมการอุ่นเครื่องควรอ่อนโยนในธรรมชาติในขณะที่หลีกเลี่ยงกิจวัตรความเข้มสูงในตอนแรก นอกจากนี้ขอแนะนำให้รักษาระยะเวลาการอุ่นเครื่องค่อนข้างสั้น-โดยทั่วไปภายใน 5-10 นาที
Vanbo Xuan Series
ต่อจากนี้ไปการไม่คำนึงถึงความสำคัญของการอุ่นเครื่องก่อนที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายดัมเบลจะไม่ฉลาด การทำเช่นนั้นไม่เพียงช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเท่านั้น แต่ยังเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกอบรม ดังนั้นจึงมีความจำเป็นที่แต่ละคนจะรวมกิจวัตรอุ่นเครื่องอย่างละเอียดในการเตรียมการออกกำลังกายก่อน Dumbbell
แน่นอน， การเลือกดัมเบลล์ที่เหมาะสมมีความสำคัญเท่าเทียมกัน Nantong Baopeng Fitness Equipment Co. , Ltd ผลิต Dummbells ที่ทำจากเหล็กคุณภาพสูงพร้อมตัวเลือกรวมถึง CPU、 TPU、 วัสดุบรรจุด้านนอกของยาง
เวลาโพสต์: Jun-18-2024
