ในอุตสาหกรรมอุปกรณ์ฟิตเนส แผ่นน้ำหนักเป็นอุปกรณ์สำคัญสำหรับการฝึกความแข็งแรง ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อประสิทธิภาพและความปลอดภัยในการฝึกฝน แผ่นน้ำหนักมาตรฐานและแผ่นน้ำหนักสำหรับแข่งขันนั้นมีไว้สำหรับการใช้งานที่แตกต่างกัน โดยมีมาตรฐานการทดสอบที่แตกต่างกันอย่างมาก วันนี้ บาวเผิง จะพาเราไปสำรวจเบื้องหลังเพื่อไขความลับระหว่างแผ่นน้ำหนักทั้งสองประเภทนี้ และสำรวจความแตกต่างที่สำคัญของพวกมัน!
1. การฝึกกล้ามเนื้อทั่วร่างกายแบบผสมผสาน เพิ่มประสิทธิภาพเป็นสองเท่า
จุดศูนย์ถ่วงของเคettlebell นั้นเบี่ยงเบนไปจากการออกแบบด้ามจับ ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้สามารถฝึกกล้ามเนื้อทั่วร่างกายได้ ในท่าแกว่งเคettlebell แบบคลาสสิก ตั้งแต่แรงยึดของแขน การประสานงานและความมั่นคงของไหล่ การเกร็งและส่งแรงของแกนกลางลำตัว และสุดท้ายคือการระเบิดพลังจากการเชื่อมโยงกลุ่มกล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อทั่วร่างกายทำงานร่วมกันเหมือนเฟือง
เมื่อเปรียบเทียบกับการฝึกแบบแยกส่วนด้วยดัมเบล ซึ่งต้องฝึกทีละส่วน การใช้เคettlebell สามารถครอบคลุมกล้ามเนื้อหลักได้มากกว่า 80% จากการทดสอบจริงโดยผู้ฝึกสอนฟิตเนส พบว่า การใช้เคettlebell ขนาด 16 กิโลกรัม ในการฝึกแบบผสมผสาน 10 นาที แกว่ง + 10 นาที สควอท + 10 นาที ยกตัวขึ้นแบบตุรกี (Turkish get-up) จะเผาผลาญแคลอรี่ได้เท่ากับการวิ่งจ็อกกิ้ง 40 นาที และเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อได้ถึง 35% ซึ่งถือเป็นการฝึกแบบเต็มตัวที่ประหยัดเวลาและมีประสิทธิภาพอย่างแท้จริง
2. พัฒนาทั้งพละกำลังและความคล่องตัวเพื่อก้าวข้ามอุปสรรคในการฝึกฝน
การฝึกด้วยเคettlebell สามารถเอาชนะข้อบกพร่องของการฝึกความแข็งแรงแบบดั้งเดิมได้อย่างแม่นยำ ในการเคลื่อนไหวแบบไดนามิก เช่น การยกเคettlebell ขึ้นลงอย่างรวดเร็ว ผู้ฝึกจำเป็นต้องออกแรงเพื่อยกเคettlebell จากพื้นขึ้นไปที่หน้าอกหรือศีรษะ กระบวนการนี้สามารถกระตุ้นเส้นใยกล้ามเนื้อที่เร็วและเพิ่มพลังระเบิดได้อย่างมาก โค้ชฟิตเนสระดับชาติชี้ให้เห็นว่า การฝึกพลังระเบิดด้วยเคettlebell ในระยะยาวสามารถเพิ่มความสูงของการกระโดดแนวตั้งได้ 8%-12%
ในขณะเดียวกัน จุดศูนย์ถ่วงที่ไม่สม่ำเสมอของเคettlebell บังคับให้ร่างกายต้องปรับสมดุลอยู่ตลอดเวลา เมื่อทำการเคลื่อนไหวต่างๆ เช่น การหมุนและการแกว่ง ระบบควบคุมประสาทและกล้ามเนื้อจะทำงานด้วยความเร็วสูง ซึ่งสามารถเสริมสร้างการประสานงานและความมั่นคงของแกนกลางลำตัวไปพร้อมๆ กัน สำหรับปัญหาความไม่สมดุลของร่างกายที่พบได้ทั่วไปในผู้ที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย การฝึกด้วยเคettlebell สามารถช่วยปรับปรุงได้อย่างตรงจุด
3. ไม่มีข้อจำกัดเรื่องสถานที่ สามารถใช้เวลาได้อย่างสะดวกแม้ในช่วงเวลาที่จำกัด
ขนาดที่เล็กของเคettlebell ช่วยขจัดข้อจำกัดของสถานที่ออกกำลังกายได้อย่างสิ้นเชิง ด้วยเส้นผ่านศูนย์กลางน้อยกว่า 30 เซนติเมตร เคettlebell สามารถใช้ฝึกได้ในพื้นที่เพียงหนึ่งตารางเมตร ไม่ว่าจะเป็นในห้องนั่งเล่น มุมห้องทำงาน หรือสวนสาธารณะกลางแจ้ง พนักงานออฟฟิศสามารถใช้เวลาพักกลางวัน 15 นาทีในการแกว่งเคettlebell และคุณแม่สามารถทำท่าสควอทด้วยเคettlebell ได้สองสามเซ็ตในขณะที่ลูกๆ กำลังงีบหลับ ซึ่งเป็นการใช้โอกาสทุกอย่างให้คุ้มค่าที่สุดอย่างแท้จริง
มีน้ำหนักให้เลือกหลากหลาย ตั้งแต่ 3 กิโลกรัม เหมาะสำหรับเด็กที่ต้องการฝึกกล้ามเนื้อเบื้องต้น 8-16 กิโลกรัม เหมาะสำหรับผู้หญิงที่ต้องการสร้างรูปร่าง และมากกว่า 20 กิโลกรัม เหมาะสำหรับผู้ชายที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรง และไม่ต้องประกอบชิ้นส่วนให้ยุ่งยาก คุณสามารถเริ่มฝึกได้ทันทีหลังจากแกะกล่อง ไม่ต้องเสียเวลาติดตั้งอุปกรณ์ขนาดใหญ่ ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายขึ้นและช่วยให้คุณปฏิบัติตามแผนการออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่อง
ปัจจุบัน เคettlebell กลายเป็น "อุปกรณ์มาตรฐาน" ในยิม บ้าน และสตูดิโอต่างๆ มันใช้การออกแบบทางวิทยาศาสตร์เพื่อตีความปรัชญาการออกกำลังกายที่ว่า "อุปกรณ์ขนาดเล็กแต่ทรงพลัง" ทำให้คนยุคใหม่ที่มีเวลาจำกัดสามารถฝึกฝนได้อย่างมีประสิทธิภาพภายใน 30 นาที นี่คือหัวใจสำคัญที่ทำให้ kettlebell ยังคงได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง
-
ทำไมต้องเลือก Baopeng?
ที่บริษัท Nantong Baopeng Fitness Equipment Technology Co., Ltd. เราผสานประสบการณ์กว่า 30 ปีเข้ากับเทคนิคการผลิตที่ทันสมัย เพื่อผลิตอุปกรณ์ออกกำลังกายคุณภาพสูงสุด ไม่ว่าคุณจะต้องการดัมเบล CPU หรือ TPU แผ่นน้ำหนัก หรือผลิตภัณฑ์อื่นๆ วัสดุของเราได้มาตรฐานความปลอดภัยและสิ่งแวดล้อมระดับโลก
-
ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมหรือไม่? ติดต่อเราได้เลย!
Reach out to our friendly sales team at zhoululu@bpfitness.cn today.
เรามาพูดคุยกันถึงวิธีการสร้างสรรค์อุปกรณ์ออกกำลังกายคุณภาพสูงที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมสำหรับคุณกันเถอะ
อย่ารอช้า! อุปกรณ์ออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณอยู่แค่เพียงอีเมลเดียว!
วันที่เผยแพร่: 30 กรกฎาคม 2568
