ในอุตสาหกรรมอุปกรณ์ฟิตเนส แผ่นน้ำหนัก ซึ่งเป็นอุปกรณ์สำคัญสำหรับการฝึกความแข็งแรง ส่งผลโดยตรงต่อประสิทธิภาพและความปลอดภัยในการฝึก แผ่นน้ำหนักมาตรฐานและแผ่นน้ำหนักสำหรับการแข่งขันนั้นเหมาะสำหรับการใช้งานที่แตกต่างกัน โดยยึดตามมาตรฐานการทดสอบที่แตกต่างกันอย่างมาก วันนี้ เป่าเผิงจะพาเราไปสำรวจเบื้องหลังเพื่อไขปริศนาระหว่างแผ่นน้ำหนักทั้งสองประเภทนี้ และสำรวจความแตกต่างที่สำคัญ!
1. การฝึกแบบคอมพาวนด์ทั้งตัว ประสิทธิภาพสองเท่า
จุดศูนย์ถ่วงของเคตเทิลเบลล์แตกต่างจากการออกแบบด้ามจับ ซึ่งเป็นตัวกำหนดว่าเคตเทิลเบลล์สามารถฝึกท่าคอมพาวนด์ได้ทั่วร่างกาย ในการสวิงเคตเทิลเบลล์แบบคลาสสิก ตั้งแต่แรงยึดแขน การประสานงานและความมั่นคงของไหล่ ไปจนถึงแรงเกร็งและแรงส่งแกนกลางลำตัว และสุดท้ายคือแรงระเบิดที่เชื่อมโยงกลุ่มกล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อทั้งร่างกายจะทำงานร่วมกันราวกับเฟือง
เมื่อเทียบกับการฝึกแบบแยกดัมเบล ซึ่งต้องทำหลายส่วน ท่าเคตเทิลเบลล์สามารถครอบคลุมกลุ่มกล้ามเนื้อหลักได้มากกว่า 80% จากการทดสอบจริงโดยโค้ชฟิตเนส การใช้เคตเทิลเบลล์น้ำหนัก 16 กิโลกรัม ประกอบการฝึกแบบผสมผสาน 10 นาที สวิง + สควอท 10 นาที + เตอร์กิช เก็ตอัพ 10 นาที ใช้พลังงานเท่ากับการวิ่งเหยาะๆ 40 นาที และเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อได้ถึง 35% จึงเป็น "การฝึกกล้ามเนื้อทั้งตัวที่ประหยัดเวลาและมีประสิทธิภาพ" อย่างแท้จริง
2. ปรับปรุงทั้งพลังระเบิดและการประสานงานเพื่อฝ่าอุปสรรคในการฝึก
การฝึก Kettlebell สามารถเอาชนะข้อบกพร่องของการฝึกความแข็งแรงแบบดั้งเดิมได้อย่างแม่นยำ ในการเคลื่อนไหวแบบไดนามิก เช่น การสแนตช์ Kettlebell และการตีลังกาสูง เทรนเนอร์จำเป็นต้องออกแรงอย่างรวดเร็วเพื่อยก Kettlebell จากพื้นขึ้นสู่หน้าอกหรือศีรษะ กระบวนการนี้สามารถกระตุ้นเส้นใยกล้ามเนื้อที่เคลื่อนไหวเร็วและเพิ่มพลังระเบิดได้อย่างมาก โค้ชฟิตเนสระดับชาติชี้ให้เห็นว่าการฝึก Kettlebell ในระยะยาวสามารถเพิ่มความสูงในการกระโดดในแนวดิ่งได้ 8-12%
ในขณะเดียวกัน จุดศูนย์ถ่วงที่ไม่สม่ำเสมอของเคตเทิลเบลล์จะบังคับให้ร่างกายปรับสมดุลอย่างต่อเนื่อง เมื่อทำการเคลื่อนไหวต่างๆ เช่น การหมุนและการแกว่ง ระบบควบคุมประสาทและกล้ามเนื้อจะทำงานด้วยความเร็วสูง ซึ่งช่วยเสริมสร้างการประสานงานและความมั่นคงของแกนกลางร่างกายไปพร้อมๆ กัน สำหรับปัญหาความไม่สมดุลของร่างกายที่พบบ่อยในผู้ที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย การฝึกเคตเทิลเบลล์สามารถช่วยพัฒนาได้อย่างตรงจุด
3.ไม่มีข้อจำกัดด้านสถานที่ ใช้เวลาที่กระจัดกระจายอย่างง่ายดาย
ขนาดเล็กของเคตเทิลเบลล์ทำลายข้อจำกัดของสถานที่ออกกำลังกายอย่างสิ้นเชิง ด้วยเส้นผ่านศูนย์กลางน้อยกว่า 30 เซนติเมตร เคตเทิลเบลล์จึงสามารถใช้ออกกำลังกายได้ในพื้นที่เพียงหนึ่งตารางเมตร ไม่ว่าจะในห้องนั่งเล่น มุมทำงาน หรือสวนสาธารณะกลางแจ้ง พนักงานออฟฟิศสามารถใช้เวลาพักกลางวัน 15 นาทีเพื่อแกว่งเคตเทิลเบลล์ และคุณแม่ก็สามารถสควอทเคตเทิลเบลล์สักสองสามเซ็ตในขณะที่ลูกๆ กำลังงีบหลับ นับเป็นการออกกำลังกายที่ "ใช้ทุกโอกาสให้คุ้มค่าที่สุด" อย่างแท้จริง
มีตัวเลือกน้ำหนักให้เลือกหลากหลาย 3 กิโลกรัมเหมาะสำหรับเด็กวัยกำลังเรียนรู้ 8-16 กิโลกรัมเหมาะสำหรับผู้หญิงที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรง และมากกว่า 20 กิโลกรัมเหมาะสำหรับผู้ชายที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรง ไม่จำเป็นต้องประกอบซับซ้อน สามารถฝึกได้ทันทีโดยไม่ต้องติดตั้งอุปกรณ์ขนาดใหญ่ ช่วยให้คุณปฏิบัติตามแผนการออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น
ปัจจุบัน Kettlebell กลายเป็น "อุปกรณ์มาตรฐาน" ในยิม บ้าน และสตูดิโอต่างๆ Kettlebell ใช้การออกแบบทางวิทยาศาสตร์เพื่อตีความปรัชญาการออกกำลังกายที่ว่า "อุปกรณ์ขนาดเล็กแต่ทรงพลัง" ช่วยให้ผู้คนยุคใหม่ที่ยุ่งวุ่นวายสามารถออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพภายใน 30 นาที นี่คือหัวใจสำคัญที่ทำให้ Kettlebell ได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง
-
เหตุใดจึงควรเลือกเป่าเปิง?
ที่บริษัท หนานทง เป่าเผิง ฟิตเนส อีควิปเมนท์ เทคโนโลยี จำกัด เราผสานประสบการณ์กว่า 30 ปี เข้ากับเทคนิคการผลิตที่ทันสมัย เพื่อผลิตอุปกรณ์ฟิตเนสระดับชั้นนำ ไม่ว่าคุณจะต้องการดัมเบล CPU หรือ TPU แผ่นน้ำหนัก หรือผลิตภัณฑ์อื่นๆ วัสดุของเราตรงตามมาตรฐานความปลอดภัยและสิ่งแวดล้อมระดับโลก
-
ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม? ติดต่อเราเลย!
Reach out to our friendly sales team at zhoululu@bpfitness.cn today.
มาหารือกันว่าเราจะสามารถสร้างโซลูชันการออกกำลังกายที่มีคุณภาพสูงและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมสำหรับคุณได้อย่างไร
อย่ารอช้า อุปกรณ์ฟิตเนสที่สมบูรณ์แบบของคุณอยู่ห่างออกไปเพียงส่งอีเมล!
เวลาโพสต์: 30 ก.ค. 2568
